Скоро начало нового гребного сезона. Гонка, в которой спортсмен совершает около 240 гребков на дистанции 2000 метров, сегодня в центре нашего внимания.

Гонка на дистанцию 2000 метров в академической гребле одно из самых физически тяжелых соревнований в мире спорта. У гребцов зарегистрированы самые большие объемы легких, самый высокий показатель максимального потребления кислорода и самая высокая устойчивость к накоплению лактата. Так что же происходит с организмом этих атлетов во время 2000-метрового заезда?

Председатель комиссии Международной федерации гребли по спортивной медицине Юрген Штайнакер рассказал, что чувствует гребец во время гонки на 2000 метров, а также если дистанция составляет 1000 метров.

Гребцам часто говорят, что в гонке на 2000 метров первые 100 метров «бесплатны». Штейнакер говорит, что это, по сути, правда.

«Первые 100 м вы гребете, используя анаэробную энергию, - объясняет он. - Это значит, что на первых гребках вы тратите энергию, уже накопленную в ваших мышцах».

По словам Штейнакера, «старт в основном зависит от размера ваших мышц и вашей эффективности в гребле. Если у вас больше мышц и хорошая техника, вы начинаете гонку с высокой скоростью».

Но запас анаэробной энергии ограничен, и она быстро заканчивается. Организм должен ее компенсировать. Вы начинаете дышать интенсивней, чтобы обеспечить мышцы кислородом.

«Потребление кислорода увеличивается, и через одну минуту и 20 секунд вы достигаете максимального потребления кислорода, в зависимости от вашей физической формы и ваших тренировок, - говорит Стейнакер. - В то же время, ваш организм производит лактат, чтобы компенсировать расход энергии».

«Этот лактат выходит из клеток позже, - говорит Стейнакер. - Лактат не попадает прямо в кровь, его нужно транспортировать. Это занимает некоторое время. На второй минуте гонки лактат накапливается в крови, а на третьей минуте гребец достигает первой точки лактатного максимума».

Это означает, что на третьей минуте гребцы достигли максимального потребления кислорода, а также максимального уровня лактата в крови, который нужно поддерживать.

«На отметке 1000 метров у вас не остается большого запаса, вы гребете по максимуму. Вы должны быть в состоянии выдерживать эту скорость ... и тогда начинается настоящая гонка», - говорит Штейнакер.

Спортсмены должны терпеть эту высокую нагрузку еще 1000 метров. Это не только физически тяжело, но и изнуряет психологически. Штейнакер говорит, что чрезмерное накопление лактата в первой части гонки может на самом деле снизить мышечную эффективность по мере продолжения гонки, а это означает, что спортсмены рискуют потерять скорость, если в первой части гонки они приложат слишком много усилий.

Итак, что это значит для гребцов-ветеранов, которые соревнуются на дистанции 1000 метров?

«Можно гонятся в нескольких 1000-метровых заездах и при этом восстанавливаться, как это делают многие гребцы-ветераны, - говорит Штейнакер. - Организм достигает максимального потребления кислорода и лактатного максимума, но ему не нужно оставаться на этом уровне. После заезда на 1000 метров организм может восстановиться быстрее».

Штейнакер также отмечает, что в гонке на дистанцию 1000 метров техника гребли может оказывать большее влияние.

Хотя обе гоночные дистанции являются физически тяжелыми, гребля на 2000 метров требует от спортсменов более полной отдачи своих резервов. Им нужно уметь поддерживать уровень лактата в крови и научиться сохранять правильную технику гребли по мере снижения эффективности. Это делает восстановление более трудным и объясняет, почему только самые сильные атлеты достигают вершины.

worldrowing.com