Двукратная олимпийская чемпионка Лиза Каррингтон из Новой Зеландии рассказала читателям журнала «Good Health», как она готовится к Олимпийским играм в Токио в 2020 году, о своем здоровье и спортивном режиме, поделилась своими любимыми блюдами.

Каждое утро в 6 часов чемпионка встает и отправляется тренироваться на озере Пупеке в Окленде.

Для спортсменки сейчас жизнь полностью посвящена одной главной цели – увеличить скорость своей байдарки. На чемпионате мира этого года в Португалии она завоевала одну золотую и три серебряные медали, и теперь все ее мысли устремлены к Олимпийским играм в Токио, где она мечтает выиграть золотую медаль.

Интенсивность тренировок Лизы зависит от расписания соревнований. А так кроме утренних занятий она приходит на озеро тренироваться еще и днем. Также три раза в неделю она занимается в тренажерном зале.

«Я выполняю большой объем силовой работы, - говорит Каррингтон. - Практически всю кардионагрузку я делаю на воде, однако немного езжу на велосипеде и бегаю кроссы, чтобы дать телу отдых от гребли. Кроме того в программе тренировок есть занятия пилатесом для развития мышечного корсета и улучшения координации».

 

 

 

 

Посмотреть эту публикацию в Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

10 races, 4 events, 4 team mates, 3 silvers, 1 gold and a whole lot of people supporting all of the above. World champs 2018 you have been a blast, it was a game of close finishes, excitement and a whole lot of team work. An entire year spent just to perfect a few minutes of racing. Huge thanks to the team who stay dry, and big thanks to the girls who make events like this pretty special @caitlintryan @kaylaimrie @aimeejoyfisher #yougogirl #amazozian #wonderwomen

Публикация от Lisa Carrington (@liscarrington)

 

26 Авг 2018 в 11:57 PDT

Но физические упражнения это только часть подготовки. Очень важно правильно питаться, что делает этот процесс почти работой.

«Усилия, затраченные на приготовление пищи и правильное питание, вероятно, самая сложная часть, - говорит она. - Это занимает много времени и сил, поэтому очень важно хорошо иметь возможность, легко купить то, что, как вы знаете, будет питательным».

В то время, как Каррингтон должна уделять питанию больше внимания, чем большинство из нас, ее рацион не обходится без сладостей.

«Я не лишаю себя вещей, которые я хочу, - говорит Каррингтон. - Шоколад, мороженое ... Я большая любительница карамельного попкорна».

 

 

 

 

Посмотреть эту публикацию в Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

My beautifully designed boat by @boynton_art and executed perfectly by @officialnelo. #manaia #myheritage #whatamilookingat #teaomaori #nz #beautifulplaces

Публикация от Lisa Carrington (@liscarrington)

6 Авг 2018 в 12:58 PDT

Она сосредоточена, решительна, когда она выходит на воду, и выполняет тренировочные задания, как кажется со стороны, очень легко. Но для спортсменки преодоление усталости на тренировке было серьезной проблемой в прошлом.

«Высокие нагрузки на тренировках были для меня очень сложны», - вспоминает Лиза, признавая, что в двадцать лет чувствовала себя истощенной.

«Мне нужно поспать днем час или два, - рассказывает Лиза. - Поскольку я стала старше, мне не нужно делать такой большой объем тренировок. Если я очень сильно устала, но должна выступать или участвовать в каком-либо мероприятии, я закрываю глаза и 15 минут дремлю. Это у меня хорошо получается».

Чтобы узнать больше о том, как Лиза справляется с усталостью и ее планы на будущее читайте свежий номер журнала «Good Health and Wellbeing».